一、行程概览与核心建议
本行程是从江西赣州崇义县至西藏拉萨的长途跨省旅行，全程约3500-4000公里，建议安排10-15天（不含崇义本地准备时间）。最佳旅行季节为5月至10月，此时气候相对温和，道路条件较好。
二、交通方式选择
方案A：自驾游（推荐给经验丰富的驾驶员）
- 崇义-成都段：崇义出发，经厦蓉高速、沪昆高速，全程约1600公里，驾驶时间约20小时，建议分2-3天行驶，中途可在贵阳或重庆休整。
- 川藏南线（G318）入藏：成都出发，经雅安、康定、理塘、芒康、林芝至拉萨，全程约2100公里，建议安排6-8天，逐步适应海拔。
- 车辆准备：建议使用越野车或SUV，出发前全面检查车辆，必备防滑链、备胎、拖车绳、氧气瓶（可在成都购买）。
方案B：公共交通组合
- 崇义-赣州-成都：从崇义乘车至赣州，搭乘火车（Z字头约20小时）或飞机至成都。
- 成都-拉萨：
1. 飞机：快捷但不利于适应高反。
2. 火车（Z322次等）：约36小时，经济且能逐步适应海拔，沿途欣赏青藏铁路风光。
3. 拼车/包车走G318：在成都旅行社或线上平台预约越野车拼团，通常为4-6人一车，行程约7天。
三、详细行程规划（以自驾G318为例）
| 天数 | 行程段 | 关键节点 | 住宿地建议 | 海拔（米） |
|---|---|---|---|---|
| 第1-2天 | 崇义-成都 | 经桂林、贵阳或长沙、重庆 | 贵阳/重庆 | 约500 |
| 第3天 | 成都-康定 | 雅安、泸定桥 | 康定 | 2560 |
| 第4天 | 康定-雅江 | 折多山（4298米）、新都桥 | 雅江 | 2530 |
| 第5天 | 雅江-巴塘 | 天路十八弯、理塘、毛娅草原 | 巴塘 | 2580 |
| 第6天 | 巴塘-左贡 | 金沙江大桥（入藏）、觉巴山 | 左贡 | 3750 |
| 第7天 | 左贡-然乌 | 业拉山（4658米）、怒江72拐 | 然乌镇 | 3920 |
| 第8天 | 然乌-林芝 | 然乌湖、波密、鲁朗林海 | 林芝 | 3000 |
| 第9天 | 林芝-拉萨 | 林拉高速、巴松措（可选） | 拉萨 | 3650 |
| 第10-12天 | 拉萨及周边 | 布达拉宫、大昭寺、纳木错 | 拉萨 | 3650 |
四、行前准备与高原适应
- 证件：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（如计划去珠峰、阿里等地，建议在赣州或拉萨办理）。
- 健康与高反：出发前一周停止剧烈运动，可服用红景天（效果因人而异）。行程中缓慢上升海拔，避免第一天住4000米以上地区。备好葡萄糖、布洛芬、氧气瓶。
- 衣物与装备：冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜、SPF50+防晒霜、保湿护肤品、保温壶、充电宝、常用药品。
五、拉萨核心景点与注意事项
- 布达拉宫：提前1天在官方公众号预约，参观时间约2-3小时。
- 大昭寺与八廓街：感受转经文化，尊重当地习俗，顺时针行走。
- 纳木错：拉萨往返需1天，海拔4700米，注意防风防高反。
- 注意事项：勿随意拍摄朝圣者、军事设施；寺庙内不戴帽、不穿短裙；谨慎购买昂贵药材纪念品。
六、预算参考（人均）
- 经济型（公共交通+青旅）：6000-8000元
- 舒适型（自驾/拼车+标间）：10000-15000元
- 豪华型（包车/自驾+优质酒店）：15000元以上
这场从赣南山水到雪域高原的旅程，不仅是对地理空间的跨越，更是一次心灵的洗礼。提前规划，安全驾驶，尊重自然与文化，您将收获终生难忘的回忆。